ÇOCUKLAR İÇİN 6 EĞLENCELİ BASKETBOL EGZERSİZİ

Bir ebeveyn olarak çocuğumuz için en iyisini isteriz. Sağlıklı bir şekilde öğrenmelerini ve büyümelerini arzu ederiz. Anne baba olarak temel hedefimiz, çocuğumuzu fiziksel olarak sağlıklı olmaya ve büyüdükçe dünyayı bağımsız olarak üstlenmeye hazırlamaktır.

Çocuklar büyüdükçe bambaşka bir enerji düzeyi ortaya çıkar ve enerjisini doğru yönlendirmek çok önemlidir. Bu sebepten enerjilerini boşaltabileceği, bedensel ve zihinsel gelişimine katkı sağlayacağı sporlara dahil edebilirsiniz.

Basketbol, koşmayı, zıplamayı, el-göz koordinasyonunu vb. içerdiğinden tüm vücut çalışmasını teşvik eden bir spordur. Vücudundaki tüm kasları çalıştırır ve aynı zamanda kas gelişimi ve dayanıklılık oluşturma için de iyidir. Basketbol çocuğunuzun metabolizmasını hızlandırmaya ve konsantrasyon seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Bir takım sporunun sosyal gelişimi ve takım ruhunu geliştirebileceğinden bahsetmiyoruz bile. Çocuğunuza takım arkadaşları arasındaki iletişimin ve anlayışın değerini öğretir.

Basketbol serüveninde çocuğuna eşlik etmek isteyen anne ve babalar için birkaç tiyo paylaşmak isteriz. Bu hareketlerle çocuğunuzun takdirini kazanabilir ve anı özelleştirebilirsiniz.

Çapraz Top Sürme Hareketi

Çocuğunuzun ve sizlerin güvenliği her şeyden önemlidir, bu yüzden bileği iyi kavrayan bir basketbol ayakkabısı edinmek şart. Bunun için Rio Basketbol Ayakkabısı Modelini incelemenizi tavsiye ederiz.

Bir basketbol topuna ve oyun için bir alana da sahipsek hazırız demektir. Şimdi sıra Çapraz Top Sürme Hareketini uygulamada. Dizler bükülü ayaklar omuz genişliğinde açık atletik bir şekilde ayakta duruyoruz. Sağ elle topu ileri sürerek ilerliyoruz. Aynı hareket sol el ile de tekrarlıyoruz. Amacımız hareket halinde topun hakimiyetini sağlama ve yön verme.

Hızlı Ayaklar

Basketbolda ayak hareketlerin çok önemli olduğunu söylemeliyiz. Hızlandığımız anlarda dengede kalabilmek, ve değişen hızlarda ayak hareketlerini kontrol edebilmek çok önemlidir. Çevik olmak ve pozisyon almak geliştirmemiz gereken alanlarda biridir. Bunun içinde önereceğimiz bir antrenman var elbette: ayaklar omuz genişliğinde açık atletik bir pozizyon alalım, 5 saniye boyunca ayakları hızlı bir hareket ettirelim, 4-6 adım tek yönde savunma amaçlı ilerleyelim ve eski pozizyona geri dönelim. Bunu 10 tekrar yapalım. Bu antrenman sayesinde hızlı pozizyon almayı öğreneceksiniz.

Squat Atışı

Basketbolda bizi sayıya götüren atışın başarılı olmasıdır. Bunun için en önemli pozizyonlardan biri atış şut esnasında bacakları kullanma becerisidir. Çocuğunuzun potaya topu atarken alçakta durmasını sağlamak gerekir. Bunun için sahada belirlediğiniz 5 noktadan kısa mesafeli atışlar planlamalısınız.

Her atışta çocuğunuzun atıştan önce çömelme squat pozisyonunda olduğundan emin olun. Atıştan önce squat yapmak, her atışta kas hafızası oluşturmalarına yardımcı olur.